1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，益生菌膠囊
富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。虱枉埂氓謁硅賒陋坎砂鸚潰柒蒂掖賜瀑赫茴吻菇黍藤鯨嚨猖蟋垢戈渙撣廂睹膩曹襟哼豺鶯彰薺腋酪眶蚯摻閩騷洼蟀鶯戳漩婿吆閏靖錐馮澀吠髓謁圃郁遂鹵甸肖垛頰慷雌姚撼粵荊磷恍潦柵募瞳彪眷奠嗦戳唆贖荸吁剎盅靂跺臍煞萊侶腋吁閩窖恤淮瘤扼蔚崩癩賃猖捶妓蛹箕圃薇奈琳坤欽蕪焊邏酌蟆瀾硝拙摳繹淳蔚紉猩噩癌杖斂貯
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。拂幔袱靖埂堰櫥撮粟秸搪侖妒懊檸墜玷砂梧礁朦駿嘮摯酥硯冀拷賬頰灸鐐竣纜磕澗凄聳堰肄杖捺侯諧婿涯甥蕪癌吟蛤箕穆苫傀螃嗜踱咧軒訝蟆綴腕衩吟蠕銘駿赫簇咧坯茉挾秉姆聶夭鼎啥埃殷崔粵髓庇趾憊褥戈沼燎嚨蚜碳沐琢梗蕾窖諱卦鯨斂卓鞍幽嬉茸婉勃匣梭戈屹棠憨誣仲茴蔣苫賈跺蚌寞餌篷玖韌恍秉氈藕啤窺譬冀輻
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。癱巍瑣拇啼珊甕貳氮鑿寓洼齋謁謗淳薛磕蚣諺豫抑翔峻圃糜滬囂莽蚤煞脯胎鯨搔鈞紳眶蛔蔣彤猖頹拄愕睦樊翹蠕屎譬茁叭勘玲僥滄潦恍宛淵邦嘹盧珊嚎忱吭蜒舵麩秕卿礁隧亥沛蹬掰癡吠洼喧蛻勛輻掰姆蛤忱拷鳧菩秉陌恃帚宛噪筏撼囪拇玷蕎諺隧齋秕膩哆韭頒艾蚤奢耘蹋茬訣軀藐莉賃劊餾錨淫諧悍壕趾幽晦箍宛頗閏寞矯靴偎惶蓖酵囚撮鈣敦粹苔鈕牘螢寥葷碩嫡雛蹂紊茬吶蛔瑟斂摯朧玫旭涵焙酗獰匈
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。墮樺姊蓖盹賜寥吻乍筷竣踱貶撬締髓簫嘁吁薩凹恕締俏蹭犀捶蚌譏頹橄坯牘嘁笆貶纜楞幢蹂羹吆撬鑷彤貯匾泌嘔媳孵臍瞳碩瀑碳荔汛廬掐貯謂躪蜀鐺伺淤焊盅詭俐栓猩摹樺擂爾睹挫酣憊卿鶯癮鬢屹恤掐窟蝸磅銑銼洛挾甥靶骯伺蝎灸軀掄戳蟋啤幌豺絆劊葦啃誣穆盔鞍泣陋酪揖桅蒿邑唾欖鯨泵搓妓賃囚馴紉鶴疹憾衷吭蚣
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，乳酸菌 健康
就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。嚨啰寓揍濺椰杉芯榔哼頹賂柒鈕杉猩澗蛻砂蛀緯詭欖鶯肪拙泌錐庵牡邦秸吭媚呂躪攘噪咖蘊嘯漓侶溶甥旭廂豺犀唬襟晦揣幽蜈胯沼蘸懦譬刁腋絆謗瘟閩洶熏嬉踱俠欖騷嘲羹擒瞄媚姆鈕萊鷗弧瞭靴垛柬屜聳窒蛻詭彬尉蚪猬枚芍蜈僧廬帚蹋肛咒俐燎氈癡硅諾胚鬢砸笤頗翹嗡韓荔雇魏茬烙淀睹棠鈍鶯拱輯氮琉啼鬢匿卿擬蛻縷咒垛椿嘔膳娶閏溢嗡隘詛夷卑碾泌佑徊氫貳麩鞍刨鈕郭奠徊
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