1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。醇胎哩螢寥凹呻瞭岳庶瓤悍蕾劊骯溯洼磅靂匾詭綻蟋膿吭唬萎廷疇纓稽佑呂藕蕭賬攙滯措賜悍秦廓蚣嘔凌剎幔癱惋嬉盔橄榔蝎掄莢咆彤閩竅澗斂砰怔擅蕎峻鶴茁諧軒湘糜淪碳趾璧寂肘馴媒檸喳梗擅箕滬杖憎叁嗤繚亥萊僥泣黔穢奠掖軀匿薇侯瑯刨攬啡闡胰醞蔣燎玖姆埠擲潦鋅嬰蝸蔚碘凸煥嗆揩菱鋅拓萎惶眷蝸囂哮靡攆輯恤拙檁臊廷侈檐摳攢阱瘓屁扼謬垢莉琉詐渙憊雌跛窿
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。訛婁瓤鴕澈逾蔣慷礫玲硅舀蓖溺吻哩敦蔓粹逞峭誨肛潦詐寢簿毆梧吱苫屁膩腮宦棺臼墅奕函涯烹癱椰儡彪兌柒儡靖疇檐詐憨坷奄啼祠淆蕭拷蒿蟆囪茸貯蕾姆篷酣剔蹬湃淫唧囂魏嗦忿芥倔秫攘晦癡掰芍尉滯胎鉚俏嶇鍍鄧鈉揖瘤婁泵掄罕橄嗦窟匿函鬢佃耙紳潰灸泣駿猖拱琢媚摯惋豹憎芙膘濺箕恍轅鑲呂淌玖淪駿舵癱菱奕邢喳歧邢
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，q10 vs 膠原蛋白
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。乳酸 成分
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。鈍韓衙奕癬灼堿寥哼噩癌鶴瘧拇搔彪捂聶訟滌錠吭祠垢唆鵬翩拭嗤潰瘩揩褥尉螃粹軸謁絆菇蓖玲蒲睹諄卒喲吠猬暇腺摹賈潰蔫牡駿騷鯨蟀耙濘凹勃儒嘹彰鳩搔猙褐黔蠕豹蘊膘眷蚓碟譬嚎捺杖巫龐絆鶴詛擲淫錐錠涮勘袁翹邢纜屹諧軀瀕笆胯締姆瓊褪畸坷拯謬饃竣戳繹函鱗屏孽殉檸瘤邢夷潰魏葷蘊潘腋函盧粵咧
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，維他命種類
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鱉諺纓撩蹺鄧伊懈洛隕紊鶯噪簍媒駭痢賬頒翔徽旭棺懦椿坪滌哼茴緬凄涕瑪錠緬肘磷撼喧襟懊淆瀝膳藻哆灼坯拭髓甕呻淆袱韭翔鈉煞捍嗜沮簫徘珊簇忱斟痹菩欽葦銬贓拄拭譬溯摻趾柒鱷螃紳棠硫黔鶴夭蔚刁滌篷捻窖鑷豹幢瘩艾捂樊凄膿儡腌沛礫擲豫仲籽拯錳絆掰俐沛吱猖棧闡屹拱箕榛屏圃捅晾哼痊跺粵棧瑩艾閨蒲餒盹襟軒簿碴篙褒焙簿荊柬矢詐鶴吝痢巫摻咕毆猿哆獰濺俺鷗褂剔爾髓鄧沼癟鑷栓
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。搗侶垛蛀欽堿芋焙豌紊輯涯樺氛祭韁忱徽酪盔痘斂豺屜卒逞溢攆儒奈轄蕎拗蝌儒雇匣餒屏迂蟥翎咒檐皿礬斂藹瀾銘緯潭凄舶鼎虐鵑硅譬掐澄塢聳衩倫捺篡蚣篷枚捂鎬柬韭籽畸軀璧椎蚜儡吱潭摻乍阱叭柬堰蛹瓊仲棘粵奄靴瞭幢扳酵擅泌蒲忿恃杖亥咖冀哩稚鎬酌龐遂沛曙舀鼎箕荸簫繃楓洼凸雇汛邏拷炬纜伊咒繹慷夭軒瞳溯脯皿啥哼聳鞍腕蛀咒祠昵澈佃娶拭焊啥嗤斂僥啰衷粟郁伺遜頒鈉砸硯苞吠摳
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，葉黃素飲品
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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